Comment augmenter la puissance chez les hommes? Une personne naturellement pleine de force et de santé se caractérise par la confiance qu'elle restera forte et en bonne santé pendant les longues et heureuses années de sa vie. Et que négliger les bases d'une bonne nutrition, manger une quantité démesurée d'aliments préférés mais malsains, ne vous affectera pas du tout. Et cette attitude condescendante envers l'activité physique, les mauvaises habitudes vous emporteront. Oh non! - le corps s'indigne, réagissant tôt ou tard à une telle indifférence à un échec.
Problèmes d'alimentation
Chez les hommes, l'échec correspondant se transforme souvent en problèmes de puissance : une érection faible et éventuellement non durable, une diminution du désir sexuel, une diminution de la qualité du sperme. . . l'ancien grand chemin? La réponse est simple : suivez les règles familières d'un mode de vie sain dès l'enfance, en accordant une attention particulière à la nutrition et à l'entraînement sportif, en vous reposant beaucoup et en étant moins nerveux.
Dans les premiers problèmes de puissance, et mieux encore - pour les prévenir, il est très important d'équilibrer l'alimentation et de fournir au corps toutes les substances pouvant avoir un effet bénéfique sur la capacité sexuelle et la qualité de la vie sexuelle.
aliments
Pour augmenter la puissance, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de protéines dans les aliments, mais la teneur en matières grasses de l'alimentation ne doit pas être supérieure ou inférieure à 30%. La principale source de protéines est la viande, le poisson, les œufs, les noix, les haricots, les pois et les produits laitiers.
De plus, pour augmenter la puissance, il est très important que le corps masculin reçoive les minéraux et les vitamines dont il a besoin de la nourriture. Le phosphore a un effet positif sur la qualité de la puissance, dont les principales sources peuvent être les amandes et les arachides, les graines de courgettes, les graines de citrouille et de tournesol, les champignons, l'ail, le bœuf et l'agneau, les herbes (persil, épinards, céleri), les pruneaux séchés et les raisins secs. .
Un élément important à cet égard est également considéré comme le zinc, nécessaire à la production de la principale hormone mâle - la testostérone. Vous pouvez obtenir du zinc en mangeant des œufs crus, des pois et des lentilles, de l'avoine, du seigle, du blé et du foie. Mais gardez à l'esprit que le régime standard consiste à consommer 10 à 15 milligrammes de zinc dans les aliments, mais pas plus d'un tiers de cette quantité est absorbé par l'organisme, c'est pourquoi de nombreux experts recommandent de prendre du zinc quotidiennement sous forme de comprimés et de compléments alimentaires.
La vitamine E est un autre élément essentiel pour la pleine force masculine, et vous pouvez l'obtenir à partir de pain fait de grains entiers de blé et de son, de céréales fraîches, de noix, de soja, de tournesol, d'huile d'arachide et de sésame, de bananes, de tomates.
stress et névroses
L'extinction temporaire de la puissance est souvent associée à un stress constant et à des névroses, ce qui signifie que, pour augmenter la puissance, il est nécessaire d'exclure les facteurs qui affectent négativement la puissance. Des massages, des bains aromatiques, des cours de yoga et une bonne nuit de sommeil aident à lutter contre la tension nerveuse. Les experts soutiennent que l'anxiété, la nervosité et le manque de moralité sont souvent directement liés à une carence en vitamine A.
Dans le corps, quels œufs peuvent être reconstitués. Les plats préparés avec son utilisation sont nombreux : omelettes, œufs durs et œufs brouillés traditionnels, auxquels, d'ailleurs, il est conseillé d'ajouter des oignons, car ce produit est également reconnu comme très, très utile pour la puissance.
Une activité physique régulière aidera à soulager le stress, à saturer le corps en oxygène curatif, à faire circuler le sang plus rapidement dans le système circulatoire et à empêcher l'accumulation de kilos en trop (qui, d'ailleurs, n'ont pas le meilleur effet sur la puissance). L'entraînement physique est reconnu comme l'une des principales conditions pour maintenir le corps en tonus et en puissance - au niveau.
charge corporelle
Cependant, il ne faut pas oublier qu'une charge modérée, qui procure du plaisir à la personne, a un effet bénéfique sur la puissance. Mais une activité physique excessive entraîne de la fatigue et, par conséquent, une diminution de la puissance. L'essentiel dans l'entraînement est donc de ne pas en faire trop.
Parallèlement à l'entraînement, il sera utile d'effectuer des bains de siège contrastés, de visiter régulièrement le vestiaire et d'effectuer d'autres types de durcissement.
Mauvaises habitudes
En outre, il est hautement souhaitable de se débarrasser d'une habitude préjudiciable à la puissance, si elle est présente : arrêter de fumer. Il est tout à fait possible d'augmenter la puissance en rejetant les cigarettes, car le tabagisme est souvent la principale cause de maladie cardiovasculaire, qui détermine en grande partie l'état de la puissance.
La prudence est également de mise en ce qui concerne la consommation d'alcool : en principe, en ne dépassant pas la dose recommandée par les médecins, les problèmes de puissance peuvent être évités. Il est prouvé qu'un verre de bon vin peut même stimuler l'activité sexuelle. En général, l'apport quotidien recommandé en alcool pour maintenir la santé et une bonne puissance est, en termes d'alcool pur, de 30 grammes.
Médicament pour la puissance
Récemment, les médicaments pour augmenter la puissance, ainsi que les compléments alimentaires, gagnent en popularité. Quel que soit le médicament que vous choisissez, vous ne devez pas le prendre sans d'abord consulter un médecin. Seul un spécialiste peut déterminer s'il est nécessaire d'utiliser des médicaments pour augmenter la puissance et, le cas échéant, à quelle dose et pendant combien de temps.